水を飲むタイミングは？ ～水のお話②～
子連れも安心、産前産後の調整もおまかせください！
「関西初の姿勢分析師」「美構造®ボディスタイリスト」の川上です。
【チビチビ飲みがオススメ】
水のお話①では、
1日に必要な水分摂取の量を書きましたが・・・
その水分摂取が足りていないと、
慢性脱水症状になってしまいます。
知らないうちに水分不足になっていて、
喉や口が渇く、という感覚がなくて、
脱水している自覚がないんですね 
その結果、原因不明の不調が起こってきます。
特に、
デスクワークや軽い家事など、
喉が渇かない生活の人は要注意です。
では、どういうタイミングで水を飲むようにすれば良いのか？！
喉が渇いたと感じる前に、こまめに飲んでください！
「喉が渇いた」と感じてからでは遅いんです。
その時点ですでに身体は脱水状態になってしまっています。
（引用：http://dm-info.net/archives/1008.html）
そうなる前に、チビチビと飲みましょう。
「チビチビと」って、どれぐらいやねん？ってことですが・・・
水のお話①での、1日の飲水量を、
7～8回に分けて飲むのがオススメ。
体重50キロの人で、
1日に1.5リットル飲む必要があるなら、
1回あたり約180～220mlぐらいが目安になりますね。
一般的なコップ1杯が180～200ml。
500ｍｌのペットボトルなら、3回程度に分けて飲むようにしましょう。
1日の始まりに、まずは朝目が覚めたら1杯のお水を
睡眠中に失った水分を補充し、
胃腸を活動モードにする大切な1杯になります。
その後は、食事と一緒に取りつつ、
生活に合わせてこまめに飲むよう意識してもらいたいですが、
1日の最後に、寝る直前に飲むのは注意！
夜中に排尿感で目が覚めると質の良い睡眠を妨げちゃいます。
また、むくみの原因になることも。
できれば就寝1時間前に飲むようにしましょう！
以上のように、水を飲むタイミングも大切です。
喉が渇いたと感じる前に、チビチビと飲むようにしていきましょう(^^)/
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